上台演講緊張怎麽辦 有什麽辦法解決嗎

1.避眼法：轉移視線，采用移動虛擬視覺法，有意識地避免目光接觸，保持良好的心情。

2.呼吸放鬆法：用深呼吸來放鬆緊張。具體方法是站立，向前看，全身放鬆，深呼吸。

3.自我陶醉法：想象你的成功，你的信心會倍增。

4.自我調節法：演講前營造良好的外部環境。

5.注意力轉移法：有意識地把注意力轉移到某個特定的對象上。

6.語言暗示：包括自我暗示和他人暗示。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。